শীতের সবচেয়ে বড় সমস্যা ওজন বজায় রাখা। এই ঋতুতে সাধারণত শারীরিক পরিশ্রম কমে যায় এবং খাদ্যাভ্যাসেরও অবনতি ঘটে । যার ফলে বেড়ে যায় মাত্রারিক্ত ওজন।
শীতের মৌসুম মানেই সবার কাছে এক অন্যরকম অনুভূতি। সঙ্গে খাওয়া-দাওয়া ও ঘুরে বেড়ানো তো থাকেই৷ শীতের মাসটি নানা দিক থেকে বিশেষ হলেও এই সময়ে প্রায়ই অলসতা বেড়ে যায়৷ শীত মানেই অলসতা৷ এমন পরিস্থিতিতে, এই ঋতুতে আপনার ওজনের দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রায়শই কঠিন হয়ে পড়ে৷ যার ফলে ওজন কমাতে অনেক অসুবিধা হয়।
তবে কিছু সহজ পদ্ধতি অবলম্বন করে শীতেও ওজন কমাতে পারেন। আপনার খাদ্য পরিবর্তন করা সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ৷
জেনে নিন কিছু শীতকালীন খাবার যা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করবে
সাইট্রাস ফল: ভিটামিন সি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, কমলালেবু এবং বাতাবিলেবুর মতো সাইট্রাস ফল বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে৷ হজমে সহায়তা করে। এছাড়াও, এই ফলগুলিতে উপস্থিত জল এবং ফাইবার উপাদান দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, যা অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে।
ভেষজ চা: গ্রিন টি, আদা চা বা দারুচিনি চা শীতে নানাভাবে উপকারী। এটি শুধুমাত্র রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় না বরং হজমশক্তিও বাড়ায়। শুধু তাই নয়, এই চা ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে, যার ফলে ওজন কমে।
মিষ্টি আলু: ফাইবার এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ৷ মিষ্টি আলু আপনার পেট ভরা রাখে৷ যার ফলে আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে। এছাড়া এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে। সাদা আলুর তুলনায় তাদের কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।