ক্যালসিয়াম এক ধরনের খনিজ। যা আমাদের দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরের হাড় ও দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষা করে। শরীরে ক্যালসিয়াম অন্যান্য কার্যক্রমেও সহায়তা করে। যেমন- পেশি, ধমনীর সংকোচন ও স্নায়ুতন্ত্রের বার্তা সরবরাহ করতে সাহায্য করে। হৃৎপিণ্ডের বিভিন্ন অঙ্গেও ক্যালসিয়ামের...
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চাইলে খাদ্যতালিকা থেকে প্রথমেই বাদ দিতে হয় চিনি। অনেকেই চিনি বাদ দিতে গিয়ে কৃত্রিম চিনি খাওয়া শুরু করেন।
কৃত্রিম চিনি হিসেবে ব্যবহৃত জাইলিটল বেশি মাত্রায় গ্রহণ করলে হৃদ্রোগ, হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়তে পারে বলে নতুন...
ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা মুখসহ পুরো শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীরা মুখের স্বাস্থ্য সমস্যায় সাধারণ ঝুঁকির তুলনায় বেশি ঝুঁকির মুখোমুখি হন। আপনি যদি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন তবে এটি কীভাবে আপনার মুখের স্বাস্থ্যের অবস্থার ঝুঁকি বাড়ায় এবং...
আমাদের মস্তিষ্ককে কার্যকরী রাখতে শারীরিক ব্যায়াম বা ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি করার বিকল্প নেই। কেবল ধাঁধাই যে মস্তিষ্ককে নতুন দক্ষতা শেখায় বিষয়টি তা নয়। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ বিহেভিওরাল নিউট্রিশন অ্যান্ড ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি-তে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে, মাঝারি থেকে...
ভাত রান্নার আগে চাল পাঁচ-ছয়, এমনকি সাতবার পর্যন্ত ধুয়ে নেওয়া—বাঙালি ও দক্ষিণ এশিয়ার বহু পরিবারের পরিচিত অভ্যাস। চাল ধোয়ার পানি একেবারে স্বচ্ছ না হওয়া পর্যন্ত পানি বদলাতে থাকেন অনেকে। কিন্তু চাল পরিষ্কার করতে সত্যিই কি এতবার পানি ব্যবহার করা...
শিশুর অতিরিক্ত চঞ্চলতা প্রায়শই স্বাভাবিক বিকাশের অংশ, বিশেষত ছোট শিশুদের মধ্যে, কারণ তারা স্বাভাবিকভাবেই প্রাণবন্ত ও উদ্যমী হয়; তবে, যদি এই চঞ্চলতা স্কুল, বন্ধুত্ব বা দৈনন্দিন জীবনে গুরুতর সমস্যা তৈরি করে, মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটায়, বা অন্যান্য লক্ষণ (যেমন অতিরিক্ত...
সাধারণ সাদা চিনি স্বাদে মিষ্ট হলেও বিভিন্ন সময় নানা রোগের কারণে এটি গ্রহণে নিষেধ করা হয়। চিকিৎসকরা সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সাদা চিনির বিকল্প উপাদান খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। বিশেষ করে ডায়াবেটিসের মতো রোগের ক্ষেত্রে এ সমস্যা বেশি জটিল...
ঘুম থেকে উঠেই মোবাইলের স্ক্রিনে চোখ রাখার অভ্যাস অনেকেরই। অ্যালার্ম বন্ধ করা থেকে শুরু করে নোটিফিকেশন, মেসেজ কিংবা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম—দিনের শুরুটাই হয় ফোন দিয়ে। তবে এই অভ্যাস মানসিক চাপ ও অস্থিরতা বাড়াতে পারে।
ঘুম থেকে ওঠার পর মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্র...
সুস্থ থাকতে সুষম খাবারের গুরুত্ব সবারই জানা। তবে বিশেষজ্ঞরা বলেন, ‘বয়সের সঙ্গে শরীরের চাহিদা বদলায়। তাই প্রতিটি জীবনের পর্যায়ে খাদ্যাভ্যাসও পরিবর্তন করা দরকার। গবেষণা দেখিয়েছে, শৈশব থেকে বার্ধক্য পর্যন্ত সঠিক পুষ্টি নিলে দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমে।’
শৈশব: মস্তিষ্ক ও শরীর...
ক্লান্তি বা গভীর ঘুমের কারণে রাতে নাক ডাকা খুবই সাধারণ বিষয় বলে মনে করেন অনেকে। তবে প্রাত্যহিক এই অভ্যাসটিই হতে পারে অকালমৃত্যুর কারণ। চিকিৎসকদের মতে, নিয়মিত নাক ডাকার প্রবণতা ২০ থেকে ৩০ বছর বয়সী তরুণদের মধ্যেও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি...
