ফুসফুস আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ এবং কার্বন ডাইঅক্সাইড নির্গমনের কাজ করে। তবে নিয়মিত ধূমপানের কারণে এই অঙ্গটিই সবচেয়ে বেশি ক্ষতির মুখে পড়ে। ধূমপানের ফলে ফুসফুসে জমে থাকা ধোঁয়া ও রক্তে বাড়তি নিকোটিন বিভিন্ন জটিল রোগের জন্ম দেয়। তবে আশার কথা হলো—কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস মেনে চললে ফুসফুসকে অনেকটাই সুস্থ রাখা সম্ভব। স্কাই বোল্ড প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে এ বিষয়ে উঠে এসেছে বিস্তারিত তথ্য।
চলুন জেনে নেওয়া যাক-
১.যোগ ব্যায়াম অভ্যাস করুন
প্রাণ ভরে শ্বাস নিন। প্রাণ ভরে শ্বাস নেওয়ার ফলে শরীর নিজেই টক্সিন ঝেড়ে ফেলবে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস রক্তে অক্সিজেনের প্রবাহ বাড়ায়, শক্তি জোগায় ভেতর থেকে। নিয়মিত যোগ ব্যায়াম শরীরের ভারসাম্য ফেরায়, ফুসফুস রাখে পরিষ্কার ও কার্যকর। শ্বাসই হতে পারে শরীর চর্চার সহজ অথচ শক্তিশালী পদ্ধতি।
ফুসফুসের সংক্রমণ থেকে বাঁচতে প্রাকৃতিক পথেই মিলতে পারে উপশম। পুদিনা, তুলসী কিংবা বাসক পাতার রস—প্রতিটিই শরীরের জন্য উপকারী। এদের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ও জীবাণুনাশক গুণ ফুসফুসকে করে শক্তিশালী, সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়। প্রাকৃতিক চিকিৎসায় ভরসা রাখলে অনেক সময় এড়ানো যায় অপ্রয়োজনীয় ওষুধও।
৩.ডায়েটে আনারস
ডায়েট চার্টে রাখুন এমন খাবার, যেগুলোতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস আর ভিটামিন সি-তে ভরপুর। শরীরের প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে এগুলোর জুড়ি নেই। আনারস, পেয়ারা কিংবা স্ট্রবেরি—এই ফলগুলো শুধু স্বাদেই নয়, রোগ প্রতিরোধেও কাজ দেয় দুর্দান্তভাবে।
গলা খুসখুস, সর্দি-কাশি কিংবা ফুসফুস পরিষ্কারে আদা যেন প্রাকৃতিক টনিক। এতে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ও জীবাণুনাশক উপাদান, যা মিউকাস সরিয়ে দিতে সহায়তা করে। এক টুকরো কাঁচা আদা মুখে পুরে রাখলেই মিলতে পারে তাৎক্ষণিক উপশম। ওষুধ ছাড়াই আরাম চায় যারা, তাদের জন্য আদাই হতে পারে সহজ ও কার্যকর সমাধান।
৫.গাজরের রস
গাজরের রস শুধু ফুসফুস পরিষ্কার করে না, শরীর থেকে দূষিত উপাদানও বের করে দেয় নিঃশব্দে। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে রাখে সজাগ, ভেতর থেকে জোগায় শক্তি। প্রতিদিন অল্প করে গাজরের রস খেলে শরীর থাকে হালকা ও চাঙ্গা। ক্লান্তি কমে, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে চোখে পড়ার মতো।
শরীর সুস্থ রাখতে লেবুর রসের কোনো জুড়ি নেই। এতে থাকা ভিটামিন সি ফুসফুসকে করে শক্তিশালী, দূষণ বা সংক্রমণের বিরুদ্ধে গড়ে তোলে প্রতিরোধ। প্রতিদিন এক গ্লাস লেবুর শরবত শরীরকে রাখে পরিষ্কার, সতেজ আর সুরক্ষিত। সুস্থ থাকতে চাইলে এই সহজ অভ্যাসেই হতে পারে বড় লাভ।
৭.গ্রিন টি
নিয়মিত গ্রিন টি খেলে ফুসফুস শক্তিশালী ও সুস্থ থাকে। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শ্বাসপ্রশ্বাসের পথ পরিষ্কার করে, দূষণ ও সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই বাড়ায়। এক গ্লাস গ্রিন টি হলে ভেতর থেকে তাজা অনুভব, শরীর পায় নতুন শক্তি। স্বাস্থ্য সচেতনদের জন্য গ্রিন টি হয়ে উঠেছে অপরিহার্য।
৮.দুগ্ধ জাতীয় খাবারে না
ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে দুগ্ধজাতীয় খাবার এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। দুধ ও দুধজাত দ্রব্য শ্বাসনালিতে লালা জমাতে সাহায্য করে, যা পরিষ্কারের প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে। ফুসফুসের স্বাস্থ্য ধরে রাখতে হলে এই ধরনের খাবারে সংযম বজায় রাখা বাধ্যতামূলক। স্বচ্ছ শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন অপরিহার্য।