দৈনন্দিন জীবনের চাপ, অফিসের কাজ এবং সংসারের দায়িত্ব সামলাতে গিয়ে অনেকেই নিজের জন্য সময় বের করতে পারেন না। দিনের শেষে একাকিত্ব ও বিষণ্নতা গ্রাস করে। এই হতাশা দূর করতে কিছু সহজ অভ্যাস দারুণ কার্যকর হতে পারে। যদিও জীবনের চাপ থেকে পুরোপুরি মুক্তি পাওয়া সম্ভব নয়, তবু কিছু কাজ করে মানসিক আনন্দ খুঁজে নেওয়া যায়।
মন ভালো রাখার জন্য প্রথমেই পছন্দের রান্না করতে পারেন। প্রতিদিনের রান্নার মতো এটি দায়বদ্ধতার কাজ নয়, বরং এটি একটি সৃজনশীল প্রক্রিয়া। নতুন রেসিপি তৈরি করার আনন্দ আপনার মনকে সতেজ করে তুলবে।
দ্বিতীয়ত, প্রিয় মানুষের সঙ্গে কথা বলা। যখনই মন খারাপ হবে, প্রিয়জনের সঙ্গে সুখ-দুঃখ ভাগ করে নিন। মানসিক শান্তির জন্য তাদের জড়িয়ে ধরুন। প্রিয় মানুষের সান্নিধ্য সব দুঃখ ভুলিয়ে দিতে পারে।
তৃতীয়ত, প্রকৃতির মাঝে সময় কাটানো। সবুজ পরিবেশে থাকলে মানসিক চাপ কমে যায়। প্রতিদিন খোলা আকাশের নিচে বা সবুজ মাঠে হাঁটাহাঁটি করা মনকে ফুরফুরে করে তোলে। মাঝে মাঝে কাজ থেকে ছুটি নিয়ে পাহাড়, জঙ্গল বা সমুদ্রের ধারে ঘুরতে যাওয়াও মনকে চাঙ্গা করতে সাহায্য করে।
সবশেষে, নিজের যত্ন নিন। একাকিত্ব অনুভব করলে নিজের সঙ্গে সময় কাটানো কঠিন হতে পারে, কিন্তু এটি জরুরি। নিজেকে সবার আগে রাখুন। শপিংয়ে যান, পছন্দের খাবার খান এবং এমন সব কাজ করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। এতে মন ভালো থাকে এবং মানসিক অবসাদ দূর হয়।