দুপুরের খাবার শেষে কাজে ফিরে গিয়ে অনেকেই হঠাৎ মাথাব্যথায় ভোগেন। অনেক সময় এই ব্যথা এতটাই হালকা হয় যে আমরা সেটাকে গুরুত্ব না দিয়ে উপেক্ষা করি। কিন্তু এই ছোট্ট উপসর্গই হতে পারে বড় কোনো শারীরিক সমস্যার পূর্বাভাস। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দুপুরের খাবারের পর হওয়া মাথাব্যথা শুধুমাত্র ক্লান্তি নয়, এর পেছনে লুকিয়ে থাকতে পারে বেশ কিছু স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ। জেনে নিন দুপুরের পর মাথাব্যথার সম্ভাব্য কারণগুলো।
১. রক্তে শর্করার হঠাৎ ওঠানামা
দুপুরের খাবারের পর রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যেতে পারে—বিশেষ করে যখন খাবারে সাদা ভাত, রুটি কিংবা মিষ্টিজাতীয় সাধারণ কার্বোহাইড্রেট থাকে বেশি পরিমাণে। এই শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি এবং পরবর্তী দ্রুত হ্রাস অনেক সময় মাথাব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বিশেষ করে যারা নিয়মিত চিনিযুক্ত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খান, তাঁদের শরীর এই শর্করার ওঠানামার প্রতি স্পষ্ট প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে।
২. পানিশূন্যতা
৩. খাদ্য সংবেদনশীলতা
কেউ কেউ নির্দিষ্ট খাবারের প্রতি সংবেদনশীল, যেমন পনির, প্রক্রিয়াজাত মাংস অথবা MSG এর মতো সংযোজনযুক্ত খাবার। যদি কোনো নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার পরে মাথাব্যথার মতো কোনো প্যাটার্ন লক্ষ্য করেন, তাহলে তা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনার মাথাব্যথার উন্নতি হচ্ছে কি না।
৪. ক্যাফেইন বাদ দেওয়া
যদি সাধারণত সকালে কফি পান করেন কিন্তু দুপুরের খাবারের পর কফি এড়িয়ে যান, তাহলে আপনার শরীর মাথাব্যথার মতো প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। ক্যাফেইন বাদ দিলে তা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার শরীর প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে কফিতে অভ্যস্ত হয়।
৫. মানসিক চাপ
দুপুরের খাবারের বিরতি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে খুব একটা বেশি সময় পাওয়া যায় না। তাড়াহুড়ো করে খেতে হয় এবং এরপরই সরাসরি ডেস্কে ফিরে যেতে হয়। দুপুরের খাবারের পরে টেনশন মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার রক্তে শর্করার দ্রুত পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যা কারও কারও জন্য মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, আস্ত শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং শাক-সবজি সহ সুষম খাবার খেলে এই পরিবর্তনগুলো প্রতিরোধ করা সম্ভব।