দিনে ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমিয়েও অনেকের মন ও শরীরে ক্লান্তি কাটে না। ঘুমের সময় ঠিক থাকলেও ঘুমের মান ভালো না হলে শরীর ও মস্তিষ্ক দুটোই বিশ্রাম পায় না। ফলে সারাদিন ঝিমুনি, অবসাদ আর মনোযোগের ঘাটতি দেখা দেয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এর পেছনে লুকিয়ে থাকতে পারে ঘুমের অভ্যাস, খাদ্যাভ্যাস কিংবা কিছু শারীরিক সমস্যা। কেন এমন হয়, তা নিয়েই আজকের আয়োজন।
চলুন, জেনে নিই কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
সারা দিন ঘুম পায় কেন
সারা দিন ক্লান্তি, ঘুম ঘুম ভাবের মূল কারণ হলো শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি। মূলত দুটি ভিটামিনের অভাবেই এই লক্ষণ দেখা যায়। এর কারণে কাজ করতে ভালো লাগে না। প্রবল আলস্য ঘিরে ধরে শরীরকে। এ থেকে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যেতে পারে।
মূলত ভিটামিন ডি ও ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতির কারণে শরীরে এই আলস্য ভাব দেখা যায়। ভিটামিন ডির কমতির জন্য হাড়ের জোর কমে, চুল পড়তে শুরু করে।
দীর্ঘদিন যাবৎ রোদে না বের হওয়ার ফলে এই ভিটামিন ডি-র ঘাটতি হতে পারে। ভালো খাবারের অভাবেও এই ঘাটতি দেখা দেয়। তাই এই সমস্যা দূর করতে প্রতিদিন দুধ, দই বা পনির জাতীয় খাবার পাতে রাখতে হবে, যা থেকে ভালো মাত্রায় ভিটামিন ডি মিলবে।
অন্যদিকে সয়াবিন খেলেও ভিটামিন ডি ও ভিটামিন বি১২ দুটির চাহিদাই পূরণ হয় ভালোভাবে। খাবারের দিকে জোর দিতে হবে। ভিটামিনের ঘাটতির এই লক্ষণ আগে থেকে দেখে সচেতন না হলে পরে বড় কোনো সমস্যা দেখা দিতে পারে।