বর্তমানে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা দ্রুত বেড়ে যাচ্ছে, বিশেষ করে তরুণদের মধ্যে। অতিরিক্ত চাপ, ব্যস্ত জীবনযাত্রা, খারাপ লাইফস্টাইল এবং অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস শরীর ও মনে গভীর প্রভাব ফেলছে। এর ফলে ডিপ্রেশনের মতো মানসিক সমস্যাগুলোও বাড়ছে।
ডিপ্রেশন একটি গুরুতর মানসিক সমস্যা, যা জীবনকে দুর্বিষহ করে তোলে।
যদিও এর নানা কারণ থাকতে পারে, অনেক ক্ষেত্রেই ভিটামিনের অভাবও এর মূল কারণ হতে পারে। এই বিষয়ে সচেতন হওয়া জরুরি, যাতে সময়মতো প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়া যায়।
মায়ো ক্লিনিকের প্রতিবেদন অনুযায়ী, শরীর ও মন সুস্থ রাখতে বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজের প্রয়োজন। যা আমাদের শারীরিক ও মানসিক কার্যক্রম সঠিকভাবে বজায় রাখে।
গবেষণায় দেখা গেছে, বিশেষ করে ভিটামিন বি-১২ এর অভাবে ডিপ্রেশন হতে পারে। যদি এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করা হয়, তাহলে ডিপ্রেশনের মতো সমস্যা অনেকটাই কমে যেতে পারে। ভিটামিন বি-১২ মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্রমের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর অভাবে ক্লান্তি, রাগ, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে।
এই ভিটামিন সাধারণত মাংস, ডিম ও দুগ্ধজাত খাবারে পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতিতেও ডিপ্রেশন হতে পারে। ভিটামিন ডি-কে সানশাইন ভিটামিন বলা হয়। কারণ এটি সূর্যের আলো থেকে শরীরে তৈরি হয়। মন নিয়ন্ত্রণে ও মস্তিষ্কের কার্যক্রমে এর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।
বর্তমানে অনেকেই বেশিরভাগ সময় বাইরে বা অফিসে থাকেন, ফলে সূর্যের আলো কম পেয়ে ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা দেয়, যা মন-মেজাজ খারাপ হয়ে যাওয়া ও ডিপ্রেশন পর্যন্ত নিয়ে যেতে পারে।
এছাড়া ভিটামিন বি-৬ এবং বি-৯-এর অভাবও ডিপ্রেশনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ভিটামিন বি-৬ মস্তিষ্কে সেরোটোনিন ও ডোপামিন তৈরিতে সহায়তা করে, যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। এর অভাবে ঘুমের সমস্যা, রাগ, উদ্বেগ এবং ডিপ্রেশন দেখা দিতে পারে।
সূত্র: নিউজ ১৮