এই মৌসুমে ঠান্ডা কাশি ও জ্বরের প্রাদুর্ভাব দেখা যায়, সাথে করোনা মোকাবেলার জন্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দেশীয় ফল জামের তুলনা নেই। অন্যান্য মৌসুমি ফলের মতো জামেরও রয়েছে জনপ্রিয়তা। শুধু স্বাদের জন্য নয় বরং এর রয়েছে ব্যাপক পুষ্টিগুণ যা হয়তো জানেন না অনেকেই।
জামে রয়েছে,
১. প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মৌসুমি জ্বর থেকে শুরু করে অন্যান্য মৌসুমি রোগ প্রতিরোধে কার্যকর।
২. জামে থাকা ফাইবার রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে ও হজমশক্তি বৃদ্ধি করে।
৪. যাদের উচ্চরক্তচাপ রয়েছে তাদের জন্য জাম অত্যন্ত সহায়ক কারণ জামে উচ্চমাত্রায় পটাশিয়াম আছে যা হৃদস্পন্দন ঠিক রাখতে সহায়তা করে।
৫. দাঁত ও মাড়ির জন্য জাম উপকারি কারণ এতে খনিজ পদার্থ ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস রয়েছে।
৬. জাম প্রাকৃতিকভাবে ত্বক উজ্জ্বল ও মসৃণ করে কারণ এতে প্রচুর মাইক্রো ও ম্যাক্রো মিনারেলস রয়েছে।
পুষ্টিবিদ প্রিয়াংকা দাশ
(ইন্টার্নশিপ- গণস্বাস্থ্য হাসপাতাল ও কিডনী ফাউন্ডেশন হাসপাতাল)।