গরমের দাপটে রোদের তীব্রতা প্রতিদিনই বাড়ছে। এমন অবস্থায় অনেককেই কাজের প্রয়োজনে বাইরে বের হতে হচ্ছে। কিন্তু এই প্রচণ্ড রোদে শুধু হিটস্ট্রোক নয়, আরও একটি বড় সমস্যা দেখা দিতে পারে—সান অ্যালার্জি।
অনেক সময় বাইরে থেকে ফিরে শরীরে লালচে র্যাশ বা চুলকানি দেখা দেয়। যদিও অনেকেই একে ঘাম বা গরমের প্রতিক্রিয়া ভাবেন, চিকিৎসকদের মতে এটি আসলে রোদের কারণে হওয়া এক ধরনের অ্যালার্জি, যা অবহেলা করলে বড় সমস্যা তৈরি হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুধু সানস্ক্রিন ব্যবহার করলেই সান অ্যালার্জি থেকে সুরক্ষা পাওয়া যায় না। তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে এ সমস্যার ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
সান অ্যালার্জি থেকে বাঁচতে করণীয়:
রোদ এড়িয়ে চলুন: দুপুর ১১টা থেকে ৩টার মধ্যে বাইরে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন। খুব প্রয়োজন ছাড়া ঘরের বাইরে না যাওয়াই ভালো।
সঠিক পোশাক পরুন: রোদে বের হলে হালকা রঙের, ঢিলেঢালা ও লম্বা হাতার সুতির পোশাক পরুন। মুখে ও হাতে সানস্ক্রিন লাগান এবং মুখ ঢাকার জন্য স্কার্ফ বা ওড়না ব্যবহার করুন।
ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার খান: শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থেকেও সান অ্যালার্জি হতে পারে। তাই খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার রাখুন।
শরীর হাইড্রেটেড রাখুন: প্রচুর পানি পান করুন এবং বাইরে গেলে সঙ্গে পানির বোতল রাখুন। পানিশূন্যতা ত্বকের সমস্যা বাড়াতে পারে।
মসলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন: অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার শরীরের ভেতরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে সান অ্যালার্জির ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই হালকা, সহজপাচ্য খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা।
গরমের এই সময়ে শুধু শরীর নয়, ত্বকও মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই আগে থেকেই সতর্ক থাকা, নিয়মিত ত্বকের যত্ন নেওয়া এবং সমস্যা দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।