spot_img

ঈদের সময় বদহজম, রক্ষা পাবেন যেভাবে

অবশ্যই পরুন

দীর্ঘ এক মাস রোজা রাখার পর ঈদের কয়েক দিন নানা রকম মুখরোচক খাবারের আয়োজন থাকে। তবে অনিয়ন্ত্রিত খাওয়া ঈদের আনন্দকে মাটি করে দিতে পারে, কারণ এতে দেখা দিতে পারে বদহজম ও পেট ফাঁপার মতো সমস্যাগুলো। তাই উৎসবের দিনে সুস্থ থাকতে কিছু বিষয় মেনে চলা জরুরি।

বদহজম এড়াতে করণীয়: 

  • পর্যাপ্ত পানি পান করুন: প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করলে খাবার দ্রুত হজম হয়।
  • হালকা গরম পানির গোসল: পেটের অস্বস্তি কমাতে গরম পানি দিয়ে গোসল করুন বা হিটিং ব্যাগ ব্যবহার করে ২০ মিনিটের জন্য পেটে তাপ দিন।
  • ব্যায়াম করুন: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে বদহজম ও পেট ফাঁপার সমস্যা কমে।
  • আঁশযুক্ত খাবার খান: শাকসবজি ও আঁশসমৃদ্ধ খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করে।
  • ভালো করে চিবিয়ে খান: মুখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে খাবার চিবিয়ে খেলে হজমের সমস্যা কম হয়।
  • কোমল পানীয় ও ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন: কফি বা কার্বোনেটেড ড্রিংকস বদহজম বাড়াতে পারে।
  • অতিরিক্ত খাবেন না: অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে রাত ৮-৯টার মধ্যে রাতের খাবার শেষ করুন।

ঈদের আনন্দ উপভোগ করতে চাইলে খাদ্যাভ্যাসে নিয়ন্ত্রণ রাখাই সবচেয়ে ভালো উপায়।

সর্বশেষ সংবাদ

ঈদের ছুটি শেষে রাজধানীমুখী জনস্রোত, কর্মস্থলে ফেরা শুরু

ঈদের ছুটি শেষে কর্মস্থলে ফিরতে শুরু করেছেন বিভিন্ন পেশার মানুষ। ঈদের তৃতীয় দিন থেকেই দেশের বিভিন্ন প্রান্ত থেকে সীমিত...

এই বিভাগের অন্যান্য সংবাদ