36 C
Dhaka
রবিবার, অক্টোবর ১৮, ২০২০

নিয়মিত মেডিটেশনে কমবে ওজন

অবশ্যই পরুন

করোনায় মা’রা যাওয়া দুদক পরিচালকের স্বজন বলে দিলেন করোনা থেকে সুস্থ হওয়ার টোটকা

করোনা ভাইরাস বাংলাদেশে হানা দিয়েছে প্রায় ১ মাসের বেশি হয়ে গেল। আর এই এক মাসের মধ্যে করোনা বেশ ছড়িয়েছে...

রাশিয়ায় বাড়ছে করোনা, সামরিক বাজেট ব্যবহারের নির্দেশ পুতিনের

বিশ্বে করনোভাইরাসের মারাত্মক হানার মধ্যেও রাশিয়ায় শুরুতে খুব বেশি প্রভাব দেখা দেয়নি। তবে সম্প্রতি দেশটিতে ভয়ংকর আকার নিতে শুরু...

সিঙ্গাপুরে একদিনে সর্বোচ্চ আক্রান্তের রেকর্ড

বুধবার একদিনে সিঙ্গাপুরে ৪৪৭ জনের দেহে করোনাভাইরাসের উপস্থিতি শনাক্ত করা হয়েছে। যা দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার এই দ্বীপরাষ্ট্রে একদিনে সর্বোচ্চসংখ্যক করোনা...

ফ্যামিলি বাইকার হয়ে উঠার পিছনের গল্প

আজকে আমি পরিচয় করিয়ে দিবো আমার ফ্যামিলি বাইকার হয়ে উঠার পিছনে অন্যতম সাহায্যকারী আমার বৌ Sharmin Upoma কে। সে শুধু...

অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রায় অভ্যস্ততা শরীরের ওজন বাড়িয়ে দিচ্ছে। আর একবার ওজন বাড়লে তা কমানো খুবই কষ্টের ব্যাপার। খাওয়া দাওয়া কমিয়ে দেন শুরুতেই। এরপর শারীরিক কসরত তো রয়েছেই। 

ওজন কমাতে ব্যস্ত এখন বিশ্বের সব মানুষ। সুন্দর শারীরিক গঠন কে না চায়। আর ওজন বাড়া মানেই শরীরে নানান রোগের বাসা বাঁধা। হাঁটু ব্যথা, ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা, এই সব রোগের প্রকোপ থেকে বাঁচতে চিকিত্‍সকরা সর্বদাই শরীরের বাড়তি ওজন কমানোর কথা বলে থাকেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধুমাত্র ব্যায়াম করার মাধ্যমে কখনোই ওজন কমানো বা রোগা হওয়া সম্ভব নয়। তাই এক্ষেত্রে এক্সারসাইজের পাশাপাশি মেনে চলতে হবে বিশেষ কিছু নিয়ম। এরমধ্যে রয়েছে মেডিটেশন। ওজন কমাতে এর বিকল্প কিছু হতেই পারে না। তাই প্রতিদিন নিয়ম করে মেডিটেশন করুন।

♦ মেডিটেশন করুন, এতে মানসিক চাপ কমবে। কারণ সারা দিনের ব্যস্ততা, স্ট্রেস, চিন্তা থেকেও শরীরে হরমোনের ভারসাম্যতা নষ্ট হয় এবং মেদ জমে।

♦ খাবার খাওয়ার একটি নির্দিষ্ট সময় মেনটেন করুন। যখন তখন খেলে হবে না, ঘড়ি ধরে খেতে হবে। আর অবশ্যই খাবারের পরিমাণও যেন ঠিক থাকে।

♦ প্যাকেটজাত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। টাটকা ও প্রাকৃতিক খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

♦ ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড বা তেলে ভাজা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। 

♦ এছাড়াও অ্যালকোহল যুক্ত খাবার ও কোল্ড ড্রিঙ্কস্ খাওয়াও বন্ধ করতে হবে। বাড়ির সাধারণ খাবারেই মন বসান।

♦ ভাত খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে ডায়েটে শাকসবজি, ফল বেশি করে রাখুন। এতে শরীরে পুষ্টির ভারসাম্যতা বজায় থাকবে।

♦ চিনি, আইসক্রিম ও মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া পুরোপুরি বন্ধ করুন। 

সর্বশেষ সংবাদ

গোপনে দান করলে কিয়ামতের দিন আরশের নিচে ছায়া পাবে

যে ব্যক্তি গোপনে দান-খয়রাত করে অর্থাৎ তার ডান হাত কি করছে বাম হাত তা জানতেও পারেনা- কিয়ামতের দিন আল্লাহ তাকে সুশীতল...

নেটিজেনদের সতর্ক করলেন আমির-কন্যা

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে ট্রোল করা নেটিজেনদের কড়া ভাষায় সতর্ক করলেন মি. পারফেকশনিস্টের মেয়ে ইরা খান। আমির কন্যা জানান, মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে তার...

কম্বোডিয়ায় ভারী বর্ষণ ও প্লাবনে ২৪ জনের মৃত্যু

কম্বোডিয়ায় শনিবারের দীর্ঘায়িত ভারী বর্ষণের ফলে সৃষ্ট বন্যায় হাজার হাজার লোক ঘর-বাড়ি ছেড়ে পালাতে বাধ্য হয়েছে এবং অন্তত ২৪ জনের মৃত্যু হয়েছে...

ওয়াশিংটন ডিসি ও অন্যান্য অনেক শহরে মহিলাদের বিক্ষোভ

ওয়াশিংটন ডিসি ও যুক্তরাষ্ট্রের অন্যান্য কয়েকটি শহরে হাজার হাজার মহিলা ভোটার নিজেদের ভোট প্রয়োগ কোরে প্রেসিডেন্ট ট্রাম্পকে সরিয়ে দিতে এবং সুপ্রিম কোর্টের...

২৫ টাকায় আলু দিবে ট্রেডিং কর্পোরেশন অব বাংলাদেশ

গত কয়েক দিন ধরে বাজারে কেজি প্রতি আলু বিক্রি হচ্ছে ৫০ থেকে ৫৫ টাকা দরে। এতে বিপাকে পড়েছে নিম্ন আয়ের মানুষ। এর...

এই বিভাগের অন্যান্য সংবাদ