36 C
Dhaka
মঙ্গলবার, অক্টোবর ২৭, ২০২০

নিয়মিত মেডিটেশনে কমবে ওজন

অবশ্যই পরুন

করোনায় মা’রা যাওয়া দুদক পরিচালকের স্বজন বলে দিলেন করোনা থেকে সুস্থ হওয়ার টোটকা

করোনা ভাইরাস বাংলাদেশে হানা দিয়েছে প্রায় ১ মাসের বেশি হয়ে গেল। আর এই এক মাসের মধ্যে করোনা বেশ ছড়িয়েছে...

রাশিয়ায় বাড়ছে করোনা, সামরিক বাজেট ব্যবহারের নির্দেশ পুতিনের

বিশ্বে করনোভাইরাসের মারাত্মক হানার মধ্যেও রাশিয়ায় শুরুতে খুব বেশি প্রভাব দেখা দেয়নি। তবে সম্প্রতি দেশটিতে ভয়ংকর আকার নিতে শুরু...

সিঙ্গাপুরে একদিনে সর্বোচ্চ আক্রান্তের রেকর্ড

বুধবার একদিনে সিঙ্গাপুরে ৪৪৭ জনের দেহে করোনাভাইরাসের উপস্থিতি শনাক্ত করা হয়েছে। যা দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার এই দ্বীপরাষ্ট্রে একদিনে সর্বোচ্চসংখ্যক করোনা...

ফ্যামিলি বাইকার হয়ে উঠার পিছনের গল্প

আজকে আমি পরিচয় করিয়ে দিবো আমার ফ্যামিলি বাইকার হয়ে উঠার পিছনে অন্যতম সাহায্যকারী আমার বৌ Sharmin Upoma কে। সে শুধু...

অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রায় অভ্যস্ততা শরীরের ওজন বাড়িয়ে দিচ্ছে। আর একবার ওজন বাড়লে তা কমানো খুবই কষ্টের ব্যাপার। খাওয়া দাওয়া কমিয়ে দেন শুরুতেই। এরপর শারীরিক কসরত তো রয়েছেই। 

ওজন কমাতে ব্যস্ত এখন বিশ্বের সব মানুষ। সুন্দর শারীরিক গঠন কে না চায়। আর ওজন বাড়া মানেই শরীরে নানান রোগের বাসা বাঁধা। হাঁটু ব্যথা, ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা, এই সব রোগের প্রকোপ থেকে বাঁচতে চিকিত্‍সকরা সর্বদাই শরীরের বাড়তি ওজন কমানোর কথা বলে থাকেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধুমাত্র ব্যায়াম করার মাধ্যমে কখনোই ওজন কমানো বা রোগা হওয়া সম্ভব নয়। তাই এক্ষেত্রে এক্সারসাইজের পাশাপাশি মেনে চলতে হবে বিশেষ কিছু নিয়ম। এরমধ্যে রয়েছে মেডিটেশন। ওজন কমাতে এর বিকল্প কিছু হতেই পারে না। তাই প্রতিদিন নিয়ম করে মেডিটেশন করুন।

♦ মেডিটেশন করুন, এতে মানসিক চাপ কমবে। কারণ সারা দিনের ব্যস্ততা, স্ট্রেস, চিন্তা থেকেও শরীরে হরমোনের ভারসাম্যতা নষ্ট হয় এবং মেদ জমে।

♦ খাবার খাওয়ার একটি নির্দিষ্ট সময় মেনটেন করুন। যখন তখন খেলে হবে না, ঘড়ি ধরে খেতে হবে। আর অবশ্যই খাবারের পরিমাণও যেন ঠিক থাকে।

♦ প্যাকেটজাত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। টাটকা ও প্রাকৃতিক খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

♦ ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড বা তেলে ভাজা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। 

♦ এছাড়াও অ্যালকোহল যুক্ত খাবার ও কোল্ড ড্রিঙ্কস্ খাওয়াও বন্ধ করতে হবে। বাড়ির সাধারণ খাবারেই মন বসান।

♦ ভাত খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে ডায়েটে শাকসবজি, ফল বেশি করে রাখুন। এতে শরীরে পুষ্টির ভারসাম্যতা বজায় থাকবে।

♦ চিনি, আইসক্রিম ও মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া পুরোপুরি বন্ধ করুন। 

সর্বশেষ সংবাদ

করোনা টিকার পরীক্ষায় সর্বকনিষ্ঠ স্বেচ্ছাসেবক

কার্যকারিতা ও নিরাপত্তা পরীক্ষার জন্য যুক্তরাষ্ট্রে একশত শিশুর ওপর ফাইজার আবিষ্কৃত করোনা ভাইরাসের টিকার পরীক্ষা চালানো হচ্ছে।...

অ্যালবাম করার চেয়ে এক গ্লাস ওয়াইন খাওয়া ভালো: অ্যাডেল

দীর্ঘদিন ধরে 'হচ্ছে-হবে' করেও নতুন অ্যালবাম প্রকাশ পাচ্ছে না ব্রিটিশ তারকা গায়িকা অ্যাডেলের। এ ব্যাপারে দীর্ঘ বিরতি শেষে মুখ খুললেন তিনি।  শনিবার এক...

রোনালদোর বিরুদ্ধে তদন্ত শুরু হয়েছে

পর্তুগালের হয়ে উয়েফা নেশন্স লিগের ম্যাচ খেলতে গিয়ে করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হন ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো। সেরা তারকা করোনায় আক্রান্ত হওয়ায় বিপদেই পড়তে হয়েছে জুভেন্টাসকে।...

বয়স্কদের দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে পেরেছে অ্যাস্ট্রাজেনেকার ভ্যাকসিন

ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালে অংশ নেওয়া বয়স্ক স্বেচ্ছাসেবীদের দেহে কোভিড-১৯ মোকাবিলায় রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা উদ্দীপ্ত করতে সফল হয়েছে অ্যাস্ট্রাজেনেকার প্রার্থী ভ্যাকসিন। আজ সোমবার এক...

মন্দিরা বেদি দত্তক নেওয়া কন্যাসন্তানের পরিচয় করালেন নেটদুনিয়ায়

দত্তক নেওয়ার ইচ্ছাপ্রকাশ করেছিলেন আগেই। ইচ্ছা যখন হয়েছে সে কাজ তো না করলেই নয়। তাই গত জুলাই মাসেই কন্যাসন্তান দত্তক নিয়েছিলেন মন্দিরা...

এই বিভাগের অন্যান্য সংবাদ