36 C
Dhaka
শুক্রবার, আগস্ট ৭, ২০২০

করোনাকালে সুস্থ থাকতে ঈদে খেতে হবে নিয়ম মেনে

অবশ্যই পরুন

করোনায় মা’রা যাওয়া দুদক পরিচালকের স্বজন বলে দিলেন করোনা থেকে সুস্থ হওয়ার টোটকা

করোনা ভাইরাস বাংলাদেশে হানা দিয়েছে প্রায় ১ মাসের বেশি হয়ে গেল। আর এই এক মাসের মধ্যে করোনা বেশ ছড়িয়েছে...

রাশিয়ায় বাড়ছে করোনা, সামরিক বাজেট ব্যবহারের নির্দেশ পুতিনের

বিশ্বে করনোভাইরাসের মারাত্মক হানার মধ্যেও রাশিয়ায় শুরুতে খুব বেশি প্রভাব দেখা দেয়নি। তবে সম্প্রতি দেশটিতে ভয়ংকর আকার নিতে শুরু...

সিঙ্গাপুরে একদিনে সর্বোচ্চ আক্রান্তের রেকর্ড

বুধবার একদিনে সিঙ্গাপুরে ৪৪৭ জনের দেহে করোনাভাইরাসের উপস্থিতি শনাক্ত করা হয়েছে। যা দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার এই দ্বীপরাষ্ট্রে একদিনে সর্বোচ্চসংখ্যক করোনা...

ফ্যামিলি বাইকার হয়ে উঠার পিছনের গল্প

আজকে আমি পরিচয় করিয়ে দিবো আমার ফ্যামিলি বাইকার হয়ে উঠার পিছনে অন্যতম সাহায্যকারী আমার বৌ Sharmin Upoma কে। সে শুধু...

আগামী শনিবার ঈদুল আযহা। কিন্তু করোনার কারণে এবারের ঈদ আনন্দ অন্যবারের মতো নয়।  এবারের ঈদ হবে স্বাস্থ্যবিধি মেনে। তাই এ সময়টায় খাওয়ার অনিয়ম করলে চলবে না। এতে কিছু রোগ অনিয়ন্ত্রিত হয়ে যেতে পারে।

তাই সুস্থ থাকতে ঈদের কদিন নিয়ম মেনে খেতে হবে। যেমন-

• খাবার প্লেট ছোট সাইজের নিন।সম্ভব হলে কাটা চামচের সাহায্যে খাওয়ার চেষ্টা করুন।

• খাবার গ্রহণের ৩০-৪৫ মিনিট আগে ধীরে ধীরে চিবিয়ে ১-১.৫ কাপ সালাদ খেয়ে নিন।

• করোনাকালে গরম পানি খাওয়া অনেক ভালো। তাই ঈদের ৬-৭ দিন কুসুম গরম পানি খাবেন। তবে,খাবার খাওয়ার ৩০-৪০ মিনিট আগে এবং পরে পানি খাওয়া ভাল।

• খাবার,খাওয়ার মাঝে পানি না খাওয়া হজমের জন্য ভাল। এ অভ্যাসটি সুস্থ এবং অসুস্থ সবার জন্য ভাল।

• ঈদের কয়দিন মিক্স সালাদ তেতুলের টক,লেবুর রস এবং গোল মরিচের গুড়া দিয়ে খেতে পারেন। সালাদ লবণ ছাড়া খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

• প্রতিবেলায় মাংস বা মাংসের তৈরি আইটেম না খেয়ে একবেলা বাদ দিয়ে অন্য বেলায় খান।

• প্রতি বেলায়,কেবল এক ধরণের মাংসের আইটেম দিয়ে খাবার গ্রহণ করুন।

• প্রতিবেলার খাবার মেন্যুতে শাকসবজি এবং টক ফল রাখুন। এভাবে খেলে,মাংসের প্রতি অরুচি ধরবে না  বা অসুস্থ হবেন না।

• ঈদের কয়দিন নিয়মিত টক দই বা টক দই দিয়ে সালাদ খাওয়ার চেষ্টা করুণ।

• ঈদের কয়দিন শুধু মাংস না মাছ ও খেতে হবে।

• অতিরিক্ত,সাদা ভাত বা বিরিয়ানি খাবেন না।

করোনাকালে সবচেয়ে বেশি যা প্রয়োজন তা হলো সচেতনতা। সচেতনতার অভাবে যেকোনো সময়েই বড় কোনো সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। তাই শুধু করোনার সময়েই নয়, মানুষের প্রতিটি মুহূর্তেই সচেতন থাকা জরুরি।

তাই ঈদে খাবারের পাশাপাশি হাঁটা আর শরীরচর্চার পরিমাণ আরেকটু বাড়িয়ে দিন, তাহলে অতিরিক্ত ক্যালোরি ঝরে যাওয়া সহজ হবে। আর আপনি থাকবেন সুস্থ।

সর্বশেষ সংবাদ

লেবানন বিস্ফোরণ: ১৬ ঘণ্টা পর একজনকে ধংস্তুপ থেকে জীবিত উদ্ধার ( ভিডিও)

লেবাননের রাজধানী বৈরুতে বিশাল বিস্ফোরণে শেষ খবর পাওয়া পর্যন্ত অন্তত ১৩৫ জনের মৃত্যু হয়েছে, আহত হয়েছে আরও...

৩ নভেম্বরের আগেই আসছে করোনার টিকা: ট্রাম্প

আগামী ৩ নভেম্বর যুক্তরাষ্ট্রের প্রেসিডেন্ট নির্বাচনের আগেই করোনাভাইরাসের টিকা হাতে আসতে পারে বলে জানিয়েছেন প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্প। বৃহস্পতিবার জিরাল্ডো রিভেরা রেডিও অনুষ্ঠানে...

উইকেটকিপার হিসেবে হিসেবে ধোনিই সেরা

ক্রিকেট বিশ্বের অন্যতম সেরা উইকেটরক্ষকদের মধ্যে একজন অ্যাডাম গিলক্রিস্ট। তবে সাবেক এই অজি ক্রিকেটার তার দেখা সেরা উইকেটরক্ষক বাছতে গিয়ে নিয়েছেন চারজনের...

পৃথিবী বলদে গিয়েছে, প্রতি মুহুর্তে পরিবর্তিত হচ্ছে: অমিতাভ বচ্চন

বলিউড শাহেনশা অমিতাভ বচ্চন সোশ্যাল মিডিয়ায় দারুণ অ্যাক্টিভ। করোনায় আক্রান্ত হওয়ার পর হয়তো সেই মাত্রা খানিকটা বৃদ্ধি পেয়েছে। প্রতি মুহুর্তেই মনের নানা চিন্তাভাবনা...

রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় আমড়া

পুষ্টিগুণে ভরপুর টক-মিষ্টি স্বাদের জনপ্রিয় দেশি ফল আমড়া। কাঁচা আমড়া কাঁচা তো খাওয়া যায়-ই, আবার রান্না করেও খাওয়া যায়। পাকা আমড়াও আচার,...

এই বিভাগের অন্যান্য সংবাদ